?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Пока день не начался, у Вас есть время продумать свои перекусы в течение дня, заменив привычные вафли с печеньками на что-то действительно вкусное и полезное!

1. Парфе

Это рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

На дно стакана налейте йогурт, затем — слой гранолы, который нужно полить медом. Сверху насыпьте нарезанные кусочками фрукты или ягоды. Есть маленькая хитрость - замороженные ягоды. Их можно насыпать в стакан, и к тому моменту, когда вы проголадаетесь, они растают, но не потеряют форму, как после быстрой разморозки.

Это очень хороший перекус после долгой пробежки, особенно если вы бежите не из дома, и до нормального ужина нужно еще дожить.



2. Мюсли-батончик

Если кто не знает, то сахар в батончиках мюсли можно исчислять в палочках шоколадок «Кит-Кат». Покупать их после этого хочется гораздо реже. К тому же дома они готовятся за 15 минут, на вкус гораздо лучше и, завернутые в бумагу для сэндвичей, путешествуют с Вами в сумке практически каждый день.

Вам понадобится стакан овсянки (не быстрого приготовления, а минимально обработанной — ее можно узнать по круглой приплюснутой форме зерен и возмутительно низкой цене), яйцо, полстакана сока или йогурта, мед, орехи и сухофрукты.

Смешайте и взбейте яйцо и йогурт (или сок). Всыпьте овсянку и хорошо перемешайте. Добавьте сухофрукты и орехи, выложите в маленькую квадратную форму и поставьте в духовку на 180С на 20 минут. Остудите и разрежьте на батончики.



3. Шоколадное молоко

Самый любимый восстанавливающий напиток бегунов можно приготовить в течение дня: для шоколадного молока никогда не бывает слишком рано или поздно.

Вам понадобится стакан молока, ⅕ плитки темного шоколада с содержанием какао не менее 70%, щепотка мускатного ореха и щепотка красного перца. В ковшик или маленькую кастрюлю наломайте шоколад и слегка полейте его молоком, чтобы оно его закрывало. Размешивайте и подогревайте, пока шоколад не расплавится, и добавьте остальное молоко. Подогрейте всю смесь, но не кипятите ее. Добавьте мускатный орех и перец. Перелейте в чашку и наслаждайтесь.



4. Тост с арахисовым маслом и джемом.

Вечная классика выручает, когда нужно быстро перекусить чем-то более сытным, чем яблоко. Просто намажьте на один тост арахисовое масло, на второй — джем и сложите их вместе. Сочетание сладкого и соленого на хрустящем тосте — это безумно вкусно. Так что не увлекайтесь!



5. Смузи

Смузи можно сделать из чего угодно, они могут быть легкими или сытными, овощными или фруктовыми. Если хотите чего-то легкого, но не очень калорийного, выбирайте овощные: сельдерей, авокадо, зелень можно дополнить зеленым яблоком. Фруктовые смузи — источник быстрой энергии, их хорошо делать из банана, дополняя чем-то свежим и сочным: виноград, яблоки и груши, цитрусовые или особо вкусный вариант — манго. Если добавить в него горсть овсянки или мюсли, у вас получится смузи с быстрыми и медленными углеводами — идеальное комбо!



6. Шарики из сухофруктов

Они похожи на конфеты, могут долго жить в холодильнике и выручают в случае необходимости. Вам понадобятся только сухофрукты, и ограничивать себя курагой и черносливом необязательно — еще есть инжир, сушеная вишня, финики и много всего другого. Добавьте орехи, если хотите. Сухофрукты нужно помыть и измельчить в блендере до состояния однородной массы. Затем сформировать руками шарики, которые потом нужно обвалять, например, в кунжуте, какао-пудре, кокосовой стружке или перемолотых орехах.



P.S. Ничего против кефира не имею :)

Comments

( 82 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
almin
May. 7th, 2014 04:37 am (UTC)
честно? Постоянно с утра запихиваюсь или овсянкой, или мюслями, или сухими завтраками с молоком. Но все равно лучше яичницы с беконом -нет ничего. Ненавижу овсянку.
abcde
May. 7th, 2014 04:45 am (UTC)
За неимением времени предпочитаете одно другому?
Яичница с бекончиком - это нереально вкусно...)
(no subject) - almin - May. 7th, 2014 05:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - abcde - May. 7th, 2014 05:26 am (UTC) - Expand
axiplus
May. 7th, 2014 04:37 am (UTC)
добрый утр)
пользуюсь всяким таким
потому как очень ленива
abcde
May. 7th, 2014 04:48 am (UTC)
доброе утро )
воу, даже так )
в принципе такие перекусы куда полезнее тоо, чем многие питаются на постоянной основе)
mka
May. 7th, 2014 04:46 am (UTC)
Чудесного дня!
abcde
May. 7th, 2014 04:52 am (UTC)
Спасибо )
Взаимно)
Наслаждайтесь деньком )
vilgun
May. 7th, 2014 04:56 am (UTC)
спасибо !
abcde
May. 7th, 2014 05:26 am (UTC)
Всех благ :)
sva_lana
May. 7th, 2014 04:57 am (UTC)
Доброе утро! Чудесного денечка и прекрасного настроения)))
abcde
May. 7th, 2014 05:27 am (UTC)
Спасибо большое :)
И Вам всего наилучшего )
i553983552
May. 7th, 2014 05:33 am (UTC)
Люблю основательную пищу, мясо, мясо-шашлык, мясо-жареное, мясо-варёное. На худой конец тушёнку, прямо из банки
abcde
May. 7th, 2014 06:46 am (UTC)
ахахах )) а вы заядлый мясоед )
честно сказать, я люблю стерлядь в томатном соусе )
для меня это тоже вполне приемлимый как перекус, так и нормальный прием пищи, если сдобрить баночку каким-нибудь гарниром )
kirill_potapov
May. 7th, 2014 05:41 am (UTC)
Сытного утра!:)
abcde
May. 7th, 2014 06:47 am (UTC)
Большое спасибо!)
И Вам всего наилучшего ) и вкусного )
livejournal
May. 7th, 2014 06:00 am (UTC)
6 рецептов для быстрого перекуса
Пользователь identica23 сослался на вашу запись в записи «6 рецептов для быстрого перекуса» в контексте: [...] Оригинал взят у в 6 рецептов для быстрого перекуса [...]
lukilukii
May. 7th, 2014 06:23 am (UTC)
Поддержу яичницу с беконом !!!
abcde
May. 7th, 2014 06:49 am (UTC)
Я больше отлетаю по яичнице с кучей сыра, но бекончик - это отличное дополнение :)
Хорошего Вам аппетита )
tiina
May. 7th, 2014 06:39 am (UTC)
Доброе утро!
abcde
May. 7th, 2014 06:49 am (UTC)
Доброе, доброе :)
Хорошего дня )
denis_balin
May. 7th, 2014 06:39 am (UTC)
Доброе утро! Отличного дня! Спасибо за рецепты!
abcde
May. 7th, 2014 06:50 am (UTC)
Доброе :)
Не за что!) Угощайтесь!)
babyps
May. 7th, 2014 06:55 am (UTC)
Шикарные советы, благодарю!
Хорошего дня и позитивного настроения!
abcde
May. 7th, 2014 08:44 am (UTC)
На здоровье!0 Рад, что Вам сгодилось )
Спасибо большое )
И Вам всего наилучшего )
gerald_n
May. 7th, 2014 07:06 am (UTC)
какие вкусные перекусы)) Отличного дня!
abcde
May. 7th, 2014 08:45 am (UTC)
ага )) я сам тащусь от них )
Спасибо! И Вам хорошего дня )
koketka
May. 7th, 2014 07:45 am (UTC)
спасиб огромное, такое всё полезное)))
abcde
May. 7th, 2014 08:45 am (UTC)
На здоровье :)
Это точно, пользы хоть отбавляй :)
(no subject) - tribogatirka - May. 7th, 2014 10:43 am (UTC) - Expand
abcde
May. 7th, 2014 11:55 am (UTC)
приятного аппетита )
бутер со смузи будет очень даже неплох )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 82 comments — Leave a comment )

Profile

abcde
Русский солдат

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Kenn Wislander